胸部,健胸,食物,乳癌,激素

提問: 二十一歲了,乳房還會發育嗎? 問題補充: 已經二十一歲了,可乳房很小,有什么解決的辦法? 医师解答: 正常情況下,女性的胸部發育到22歲才會停止,所以你不必太早擔心。 下面是三種可以促使乳房發育的小練習 練習一:凳上肘屈伸――針對肱三頭肌,帶動胸大肌。 練習二:小球俯臥撐――針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。 練習三:球上展胸――針對胸大肌和肱三頭肌。 健胸大法 從月經來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。 當然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動情激素成分的食物如:青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及類、豆類和堅果類等,并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡。 很多青春期少女都希望自己擁有豐滿堅挺的乳房,試圖嘗試各種豐胸秘方,但卻未見期望的效果,積極一點的乾脆挨個兩刀,但副作用更令人后患無窮。但是卻很少人能真正了解從第一次月經周期的開始,卵巢動情激素就已經扮演好驅動乳房,由平坦逐漸變豐滿的角色。所以我們應該好好利用自己與生俱來的資源,掌握在每個月當中這10天,也就是豐胸的最佳時期,趁機趕緊進行像健胸運動、飲食、按摩………等,適時的激發乳房使體積慢慢增大,總比漫無目地的吃豐胸藥品、秘方或豐胸霜…來的有效果哦! 以“飛機場”來形容女性的身材,絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來,齊齊健“胸”大行動,特地為你網羅了被公認的38種健胸大法,款款都行之有效。 飲食法: 蔬果牛奶魚肉能豐乳 1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物,均可健胸。 2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。 3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。 4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育。 5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成。 7.牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸的作用。 中草藥食補可健胸肌 8.飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。 9.亦可飲用以黃精、當歸、白??、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白??則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。 10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。 11.草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。 12.也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,后者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力 13.酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中,于生理期間早晚服用一碗,可達美容和豐胸的效果。 14.蜂皇漿——連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。 膠質海產助第二度發育 15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物,能增加胸部發育。 16.多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。 運動法: 常舉啞鈴與游泳 17.舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恒能有效達致擴胸的功效。 18.擴胸運動——兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。 19.結實胸腹運動——頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。 20.強化胸部運動——上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。 21.下斜推舉——雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。 22.胸前推舉——以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。 23.器械運動——做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。 24.游泳——通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。 姿勢法: 坐立起臥要正確 25.走路時——要保持背部挺直,并要收腹、提臂,將重心集中在上身。 26.坐下時——要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒精打彩的樣子。 27.休息時——宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺,不宜俯臥,以免擠壓著胸部。 矯飾法: 選購胸圍有竅門 28.可在選購胸圍時下工夫,在型號上選擇小一些的款式,而并非小一個碼。 29.如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。 30.要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來較豐滿。 31.亦可在胸圍中加進活動胸墊。 32.避免穿戴運動型的胸圍,因其質料較軟,且沒有加墊和鋼托,會把本已「波平如鏡」的胸脯,壓得更平、更扁。 保健法:甜食宜戒煙勿沾 33.多進食豆類食物,因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌,能預防乳癌的發生。 34.日常生活中減少進食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。 35.勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。 36.保持每天運動一小時以上,能有效減低患上乳癌的機會,這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。 37.吸煙或吸二手煙的女性,比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士,患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。 38.勿長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液循環,阻礙胸部的發育和健康。 胡亂擴建會惹禍 健胸產品——據消費者委員會的調查報告指出,市面上部分標榜著健胸的產品或食物,經動物測試后,發現含有“雌激素”。 如大量濫用雌激素,可能會抑制本身體內的雌激素分泌,結果或會弄巧反拙,妨礙了胸部的發育。 一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素,而健胸膏則含草藥或滋潤成分,惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心,應先諮詢醫生的意見。 附:慈禧太后的豐胸食譜 有一帖流傳至今的豐胸妙方要讓您知道,簡單營養又有飽足感。讓您豐胸不發胖,是最適合都會上班族女性偷偷食吃的豐胸茶點。這道豐胸圣品由黃豆、花生、紅棗制做而成,古代稱它為“玉女補乳酥”,傳說是清朝太醫特別為慈禧研制的。 再來杯黃芪紅棗茶,不只叫您胸圍卓然挺拔,更能讓體內五臟運行順暢。 玉女補乳酥 材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。 作法:1.花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形。 2.將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定)。 3.烤箱預熱10分鐘,再以攝氏150度烘烤15分鐘。 黃芪紅棗茶 材料:黃芪3??5片,紅棗3粒。 作法:用滾水沖泡,待溫熱時飲用。 效果分析:黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質;紅棗能生津調節內分泌,促進第二性征發育;花生含有豐富的蛋白質及油脂。
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