吃些,豆制品,碳水化合物,自己的,蛋白

提問: 請問月子里吃什么食物比較好? 問題補充: 我現在懷遠8個多月了,快臨產了,想知道女人月子里吃些什么食物對小孩好,自己的身材又恢復的快. 医师解答: 我國婦女在產后都很注意營養,在產后吃大量的滋補品,其實在產后1~2天最好吃些清淡而易消化的飲食,以后再逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物及適量脂肪的食物,如奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯、排骨場及豆制品等;此外還要注意補充維生素及礦物質,可多吃些新鮮水果和蔬菜等;為了防止便秘,也要吃些粗糧。 產婦每天需要的熱量約為3000千卡,其中應包括蛋白質100~200克,相當于每公斤體重2克;鈣質2克,鐵15毫克。如果孕婦每日能吃主食50O克,肉類或魚類150~200克,雞蛋3~6個,豆制品100克,豆漿或牛奶250~500克,新鮮蔬菜500克,每頓飯后吃水果1個,基本上就可滿足哺乳期的營養需要。因此,產婦不必吃大量的滋補品,而應根據自己的身體需要進行適當的補充營養就可以了。
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