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排毒,能力,激素,旺盛,不利

提問: 怎樣快速調整生物鐘 問題補充: 由于夏天習慣了晚睡，現在寢室十一點要熄燈，每次十一點我躺倒床上去之后還是要到一點才能睡得著，很想把生物鐘調過來，怎樣才能躺倒床上去很快就能睡著啊？各位提供點建議啊！不甚感激！2008-11-03 14:03 提高懸賞85分 医师解答: 根據醫學專家的研究證明，人體生物鐘運作是有固定規律的，人體的新陳代謝活動在晚上11時至凌晨5時處于最低水準，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時細胞生長和修復最為旺盛，細胞代謝峰值增高，細胞分裂速度比平時快7-8倍，因而肌膚對營養性護膚品的吸收力加強。20：00-21：00 肌體和皮膚對外界刺激的抵抗能力降低，面部神經末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現水腫。21：00-23：00 為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。23：00-01：00 肝的排毒，需在熟睡中進行，熬夜不利排毒。01：00-03：00 膽的排毒，需在熟睡中進行，熬夜不利排毒。03：00-05：00 肺的排毒。咳嗽患者在這段時間咳得最劇烈。因正處于肺排毒，這時不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。04：00-06：00 為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。05：00-07：00 大腸的排毒，有腹痛便急感，應上廁所排便。07：00-09：00 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。06：00-08：00 從清晨開始荷爾蒙分泌量增加，而腦垂體分泌的生長激素分泌量則明顯減少，人體蛋白質合成受到抑。08：00-12：00 肌體代謝最為旺盛，皮膚的機能和活力逐漸達到高峰，應激能力強，工作效率高。12：00-15：00 午后肌體逐漸產生疲倦感，血液循環集中于消化系統，皮膚血液流量減少，對各種富含營養物質的護膚品吸收能力比較弱。15：00-20：00 由于食物經過消化，微循環改善，組織含氧量升高，皮膚對營養物質的吸收能力逐步增強并達到高峰。這段時間最適宜，美容院作專業皮膚護理，還可配合健美操與健身等運動。專家們慎重提醒：尊重規律，善待自己，杜絕疾病，健康長壽！參考文獻：《健康學》